At passe på dine tænder er en af de vigtigste ting, du kan gøre for din generelle sundhed. Ikke alene holder det dit smil flot, men det hjælper også med at forebygge en række sundhedsproblemer senere hen. I denne omfattende guide tager vi et kig på alt, hvad du skal vide om tandpleje – lige fra korrekt tandbørstning og tandtråd til valg af den rigtige tandpasta og regelmæssige tandlægebesøg. Så, uanset om du lige er begyndt på din mundhygiejne, eller om du leder efter råd om, hvordan du kan forbedre din nuværende rutine, så læs videre og få alle de oplysninger, du har brug for!
Det grundlæggende: Børstning og tandtråd
Når det kommer til grundlæggende tandpleje, er tandbørstning og tandtråd to af de vigtigste ting, du kan gøre. Tandlæger anbefaler faktisk, at man børster to gange om dagen (morgen og aften) og bruger tandtråd en gang om dagen for at opnå optimal mundhygiejne.
For at børste ordentligt skal du bruge en ærts mængde tandpasta på din tandbørste (nogen sammenligner det med ens lillefingernegl). Sigt tandbørsten i en 45 graders vinkel mod tandkødsranden og brug blide cirkulære bevægelser. Sørg for at børste på indersiden af dine tænder og at bruge en let frem- og tilbagebevægelse på tyggefladerne på dine kindtænder. Spyt tandpastaen ud efter børstningen, og skyld ikke efter med vand!
Tandtråd er lige så vigtigt som tandbørstning, og det anbefales, at du bruger tandtråd en gang om dagen. Hvis du skal bruge tandtråd korrekt, skal du bruge ca. 15cm tandtråd og vikle den om dine midterste fingre. Brug dine tommelfingre til at føre tandtråden mellem dine tænder – sørg for at gå under tandkødsranden. Bøj tandtråden rundt om hver tand og brug en let savbevægelse til at rense tand- og tandkødsoverfladerne. Du kan også finde alternativer til tråden, hvis du synes, det er for svært med tråd.
Valg af den rigtige tandpasta
Når du skal vælge den rigtige tandpasta, er der et par ting, du skal overveje. Det vigtigste er, at din tandpasta indeholder fluorid, da dette hjælper med at beskytte dine tænder mod forfald. Andre ingredienser, som du skal kigge efter, er calcium, fosfat og natriumlaurylsulfat (SLS).
Når det kommer til tandpasta-smag, har du stort set frit valg! Hvis du har følsomme tænder, er det dog bedst at holde dig til en mildere smag som f.eks. mynte eller jordbær. Nogle mennesker finder også, at tandpastaer med bagepulver eller kul er gode til at fjerne pletter. Mange har gode anbefalinger af CBD tandpasta. Læs mere CBD tandpasta.
Regelmæssige tandlægebesøg
Tandlægerne anbefaler, at du besøger tandlægen hver sjette måned til kontrol og “rengøring”. Dette er især vigtigt, hvis du har en tandbøjle, da regelmæssig rengøring vil hjælpe med at holde dine tænder og din tandbøjle fri for plak og bakterier. Hvis du ikke har en tandbøjle, kan du stadig drage fordel af regelmæssige tandlægebesøg – din tandlæge vil kunne undersøge, om der er problemer med dine tænder og tandkød, og give dig råd om, hvordan du holder dem sunde.
Så der har du det! Alt, hvad du behøver at vide om at passe på dine tænder. Ved at følge disse enkle råd kan du holde dit smil flot og sundt.